Dagens föredragshållare var Kerstin Seipel, utvecklingsledare och fysioterapeut i Nacka kommun. Hon föreläste på temat ”Tänk efter före. Risker och åtgärder för att förebygga fallolyckor”.
Statistik och bakgrund
Kerstin började med statistisk information:
Kerstin började med statistisk information:
- I Sverige söker cirka 300 000 personer akutmottagning varje år på grund av fallolyckor.
- Fallolyckorna ökar med stigande ålder och innebär hög risk för efterföljande mortalitet i den äldre populationen (+65).
- En tredjedel av alla över 60 år har minst en fallolycka per år.
- Faktorer som bidrar till ökad fallrisk hos äldre är bland annat minskad fysisk aktivitet, sämre balans, sämre gångförmåga, högre sjuklighet och fler läkemedel.
- 75 % av fallolyckorna drabbar kvinnor, och 50 % återfår inte sin tidigare funktionsförmåga.
Vanliga orsaker till fall
Exempel på orsaker:
- Att man har för bråttom
- Klättrar på stegar eller stolar
- Står och duschar
- Gång i trappor
- Snubblar på mattor eller trösklar
- Dåliga tofflor
- Fall eller halka på hinder utomhus
Konkurrerande och bidragande sjukdomar kan vara artros, diabetes, kognitiv svikt, neurologiska sjukdomar, hjärtrytmrubbningar samt symtom som yrsel och dålig balans.
Förebyggande arbete i Nacka
För att minska risken för fallolyckor arbetar Nacka kommun med att stärka äldres fysik genom:
- Långa promenader
- Träning på Eken (gym för styrka och balans)
- 85+ gympa
Man erbjuder även mötesplatser i Bo, Älta, Nacka Forum och Neglinge, bedriver uppsökande verksamhet (se Nacka.se/senior) och erbjuder hjälp genom Tryggve.
Tryggve – Röda Korsets serviceverksamhet
Tryggve riktar sig till äldre över 70 år och erbjuder hjälp med exempelvis:
- Byte av lampor
- Upphängning av gardiner
- Fästa sladdar
- Byte av batterier i brandvarnare
- Andra enklare praktiska sysslor
Träning, muskelstyrka och benmassa
Med ökad ålder förlorar man både muskelstyrka och benmassa, vilket ökar risken för frakturer.
Det är dock aldrig för sent att börja träna. Kroppen kan alltid bygga nya muskelceller, och genom belastning kan man även öka benmassan, vilket minskar frakturrisken.
Via fysioterapeut och läkare kan man få förskriven träning genom:
- Fyss
- Far
Målet är att träningen ska vara rolig, möjlig att utföra och anpassad efter den egna förmågan.
Kontaktuppgifter
Kerstin Seipel nås via:
E-post: Kersin.Seipel@nacka.se
Mobil: 0704‑317600
E-post: Kersin.Seipel@nacka.se
Mobil: 0704‑317600
Vid pennan: Bent Lind